تشک تخت خواب برای کمردرد قسمت اول

خرید یک تشک تخت خواب مطلوب منجر می شود صبح به هنگام بیدار شدن روحیه خیر داشته باشید و همینطور در سالم روان و تن نقش مهمی دارااست .
خواب عالی تنها وقتی است که عضلات , رباط ها و بقیه قسمت های ستون فقرات بتوانند به طور کامل آزاد ( شل ) شوند .
برای افراد دچار به کمردرد , خواب عالی نقش مهمی در فرایند بهبودی داراست . درین مقاله به طریق تعیین یک تشک تخت خواب برای کمردرد نگاهی می اندازیم و طرق گوناگون خوابیدن و به کار گیری از بالش را با نیز بررسی میکنیم که در بهبود کمردرد اثر گذار می باشند .
پژوهش ها نشان میدهد تشک تخت خواب تاثیر متعددی در کاهش درد کمر مزمن داراست و کسانی که تشک کهن خویش را با یک تازه عوض کردند کاهش درد و بهبود تجربه خواب را تجربه کرده اند .
اشخاص در گیر به کمردرد علاوه بر بده بستان تشک تخواب خواب بایستی به مساله دیگری هم پیش از خوابیدن اعتنا نمایند اعم از :
• به کارگیری نکردن از موبایل همراه پیش از خواب
• الگوهای نامنظم خواب .
• آپنه خواب .
• اضطراب یا این که استرس .
• ورزش نکردن .
در شرایطی که ایراد شما بی خوابی یا این که آپنه خواب است با پزشک خویش حرف نمائید و مسائلی مثل اضطراب یا این که استرس بایستی به امداد یک روانپزشک رفع شوند .
کمردرد مداوم احتمال دارد ربطی به تشک تخت خواب نداشته باشد و منشا آن یک بیماری موضوع ای باشد .
تغییر دادن تشک تخت خواب اکثر زمان ها تایم ها منجر رفع بدون نقص درد کمر نمی‌شود . خوابیدن روی تشک های مختلف را آزمون نمائید تا ملاحظه کنید کدام یکی راحت خیس است . اما بایستی دقت فرمائید تغییر دادن تشک شیوه درمانی بی نقص برای درد مزمن کمر و گردن نیست .
زمان خرید تشک تخت خواب بایستی به چه چیزهایی دقت کنیم؟
تشک های جان دار در بازار به سبک های گوناگون و مواد متعدد ساخته میشوند. زمان خرید تشک تخت خواب باید به موارد زیر توجه کنید:
تشکی انتخاب کنید که سطح آن از ستون فقرات پشتیبانی کند. برخی از افراد بر این باور هستند که تشک هایی که سفتی متوسطی دارند برای نگه داشتن انحنای طبیعی ستون فقرات بهتر هستند و ستون فقرات را مانند وضعیت ایستاده بدن حفظ می کنند. این حالت به کاهش دردهای کمر کمک می کند.
تشکی که بیش از حد سفت باشد می تواند در قسمت تحت فشار باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. التهاب بورس در قسمت لگن ناشی از خوابیدن روی تشک تخت خوابی است که سفتی بیش از حد دارد. روی این تشک ها به افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند فشار زیادی به لگن و شانه ها وارد می شود.
مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که در بخش تحتانی کمر خود احساس درد می کنند نباید روی تشک های سفت بخوابند. با آن که بسیاری از افراد خوابیدن روی تشک سفت را پیشنهاد می کنند ولی افراد مبتلا به درد کمر در بخش تحتانی پشت خود با این کار باعث افزایش درد خود می شوند.