اگر مبتلا فقدان ویتامین D باشید . شما همینطور میتوانید حرکات کششی کوتاه را طی روز اجرا فرمائید . انگیزه از انجام این سطح , گذشته از رفتن به رختخواب و پس از این که شما از خواب بیدار شدید برای یاری به انعطاف پذیری ستون فقرات است . همینطور حیاتی است که یاد بگیریم چه‌گونه در شایسته ترین وضعیت ممکن بتوانیم بخوابیم . اکثری از کارشناسان پیشنهاد میکنند که یک بالش دربین پاها قرار داده تا باسن عقب بماند . بالش های مختص هم میتوانند در هنگام خواب به گردن و کمر درد امداد نمایند .
برای صبح های شیرین و فارغ از کمر درد در صبح , در لحاظ تصاحب کردن یک تشک نو اثر گذار است . خواب شما واجب است , بدین ترتیب اطمینان نتایج نمائید که در درحال حاضر به دست آوردن یک تشک میباشید که خواب شما‌را بهبود می‌بخشد , خیر آن را بدتر نماید .
ما در قبال درد کمر توان نداریم . این را می توان با یک چیز بی آلایش کاهش بخشید یا این که چه بسا بازدارنده آن شد : چه گونه ما بخوابیم . متاسفانه , مع هم راستگو است . بعضا از درد ها میتوانند از روش چگونگی قرار به چنگ آوردن تن در طی خواب , تشدید شوند یا این که چه بسا ناشی از آن باشند . قادر است تماما به خودداری یا این که از در بین بردن درد کاملا ادامه دهد .
درد پشت یکی معمول ترین شکایات است که مردمان به پزشکان خویش می نمایند . حدود 80 درصد بزرگسالان در معرض کمردرد در بعضا در معاش خویش میباشند . طبق گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی , یک مطالعه در 1990 , کمردرد را تحت عنوان ششمی علت یاری به مرگ و میر و عدم سالم به شمار آورد . دو ده سال سپس , آن را به جایگاه سوم منتقل کرد .
مطالعات نشان می‌دهد که ارتباط دربین درد پشت و خواب موجود است . نظرسنجی خواب در ایالات متحده – یک نظرسنجی غیرمسئول که تحت عنوان نماینده ملی به وسیله بنیاد ملی خواب در مورد 1029 بزرگسالان انجام می شود، نشان می دهد که 21 درصد از آمریکایی ها درد مزمن را تجربه می کنند و 36 درصد از آنان در معرض درد حاد هستند.
متخصصان سلامت گاهی اوقات به سختی می دانند که چرا آسیب می بینیم. خیلی بستگی به جا و زمان دارد. هیچ دسته خاصی از درد پشت وجود ندارد. در عوض، انواع مختلفی از درد پشت وجود دارد.
تشک طبی برای جلوگیری از کمردرد
انحنای ستون فقرات غیر طبیعی
سه نوع اصلی از اختلالات انحنای ستون فقرات وجود دارد:
لوردوز، که در آن ستون فقرات بیشتر درونی به عقب نسبت به حالت طبیعی منحرف می شود
اسکولیوز، که در آن منحنی ستون فقرات در سمت راست در شکل C یا S قرار دارد
کیفوز، جایی که ستون فقرات فوقانی منحنی غیر طبیعی است
درباره این سایت