خرید یک تشک تخت خواب مطلوب منجر می شود صبح به هنگام بیدار شدن روحیه خیر داشته باشید و همینطور در سالم روان و تن نقش مهمی دارااست .
خواب عالی تنها وقتی است که عضلات , رباط ها و بقیه قسمت های ستون فقرات بتوانند به طور کامل آزاد ( شل ) شوند .
برای افراد دچار به کمردرد , خواب عالی نقش مهمی در فرایند بهبودی داراست . درین مقاله به طریق تعیین یک تشک تخت خواب برای کمردرد نگاهی می اندازیم و طرق گوناگون خوابیدن و به کار گیری از بالش را با نیز بررسی میکنیم که در بهبود کمردرد اثر گذار می باشند .
پژوهش ها نشان میدهد تشک تخت خواب تاثیر متعددی در کاهش درد کمر مزمن داراست و کسانی که تشک کهن خویش را با یک تازه عوض کردند کاهش درد و بهبود تجربه خواب را تجربه کرده اند .
اشخاص در گیر به کمردرد علاوه بر بده بستان تشک تخواب خواب بایستی به مساله دیگری هم پیش از خوابیدن اعتنا نمایند اعم از :
• به کارگیری نکردن از موبایل همراه پیش از خواب
• الگوهای نامنظم خواب .
• آپنه خواب .
• اضطراب یا این که استرس .
• ورزش نکردن .
در شرایطی که ایراد شما بی خوابی یا این که آپنه خواب است با پزشک خویش حرف نمائید و مسائلی مثل اضطراب یا این که استرس بایستی به امداد یک روانپزشک رفع شوند .
کمردرد مداوم احتمال دارد ربطی به تشک تخت خواب نداشته باشد و منشا آن یک بیماری موضوع ای باشد .
تغییر دادن تشک تخت خواب اکثر زمان ها تایم ها منجر رفع بدون نقص درد کمر نمیشود . خوابیدن روی تشک های مختلف را آزمون نمائید تا ملاحظه کنید کدام یکی راحت خیس است . اما بایستی دقت فرمائید تغییر دادن تشک شیوه درمانی بی نقص برای درد مزمن کمر و گردن نیست .
زمان خرید تشک تخت خواب بایستی به چه چیزهایی دقت کنیم؟
تشک های جان دار در بازار به سبک های گوناگون و مواد متعدد ساخته میشوند. زمان خرید تشک تخت خواب باید به موارد زیر توجه کنید:
تشکی انتخاب کنید که سطح آن از ستون فقرات پشتیبانی کند. برخی از افراد بر این باور هستند که تشک هایی که سفتی متوسطی دارند برای نگه داشتن انحنای طبیعی ستون فقرات بهتر هستند و ستون فقرات را مانند وضعیت ایستاده بدن حفظ می کنند. این حالت به کاهش دردهای کمر کمک می کند.
تشکی که بیش از حد سفت باشد می تواند در قسمت تحت فشار باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. التهاب بورس در قسمت لگن ناشی از خوابیدن روی تشک تخت خوابی است که سفتی بیش از حد دارد. روی این تشک ها به افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند فشار زیادی به لگن و شانه ها وارد می شود.
مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که در بخش تحتانی کمر خود احساس درد می کنند نباید روی تشک های سفت بخوابند. با آن که بسیاری از افراد خوابیدن روی تشک سفت را پیشنهاد می کنند ولی افراد مبتلا به درد کمر در بخش تحتانی پشت خود با این کار باعث افزایش درد خود می شوند.
برخورداری از یک خواب شبانه راحت مزایای متعددی به همراه داراست . از طرفی منجر میشود در صبح سرحال باشید و حس شادابی فرمائید و از طرفی تضمینکننده سالم روح و جسم شما است . در سود بخش اعظمی از اشخاص در‌پی یک خواب عالی میباشند و بایستی بگوییم از مواقعی که در کیفیت خواب تاثیر میگذارد کیفیت تشک تخت خواب است .
آدم نزدیک به یک سوم بازه زمان معاش خویش را در خواب سپری میکند . براین اساس گزینش تشک تخت خواب عالی یکی موردها حیاتی در گزینش تندرست تن و خواب است .
از طرفی در هنگام خرید تشک خیلی از اشخاص سردرگم میشوند زیرا نمی دانند بایستی چه تشکی بخرند زیرا یک گزینش بد به معنای بیدار شدن با کوفتگی و درد تن و مبتلاشدن به بیماری هایی مثل کمر و گردن درد است .
در قبلی برای تشک بیشتر از اشکال پنبه ای دستساز به کارگیری میکردند و بجهت اینکه که‌این مال با تنوع متعددی روبرو کمبود , مشکلی نیز در خرید آن وجود نداشت . ولی امروزه گونه های تشک های گوناگون مو جود در بازار منجر شده‌است که عمل خریداران دشوار شود . به همین دلیل قصد داریم در‌این مقاله نکاتی حیاتی و کاربردی را مطرح کنیم تا سبب ساز شود خرید شما بی آلایش تر شود .
حقیقتا چه تشک تخت خوابی را می بایست خرید؟
مواقعی مثل جور پارچه تشک , استحکام و استمرار , جور دوخت و وضعیت تهیه و تنظیم و بسته بندی تشک کیفیت و مرغوبیت آن را نشان می دهند .
همینطور به هنگام خرید اشکال تشک های وارد شده بایستی اعتنا فرمائید تا قابلیت و امکان به کارگیری از سرویس ها پس از فروش وجود داشته باشد . اکثر زمان ها آنها در کشور‌ایران نمایندگی دارا هستند . خرید از شرکتهای دارای اعتبار سبب ساز می شود خیر صرفا از کیفیت محصول مطمئن باشید بلکه خیالتان از گارانتی تعمیرات و ردوبدل هم راحت باشد .
به پارچه مصرف شده در تهیه و تنظیم تشک اعتنا فرمائید چون در صورتی که درصد مناسبی از الیاف طبیعی را نداشته باشد احتمال بروز بیماری های حساسیتی و ناراحتی های پوستی وجود دارد.
تشک تخت خواب خوب، تشکی است که به دنبال قرارگیری روی تخت کمی از سطح آن بیاید و ارتفاع کمی نداشته باشد.
محتویات تشک و موادی که در ساخت آن استفاده شده است در محصولات گوناگون با یکدیگر فرق دارد و شما می توانید در برندهای ایرانی ماکت مواد تشکیل دهنده هر تشک را بررسی کنید.
یکی از مهمترین نکاتی که روی تصمیم شما برای خرید تشک تخت خواب تاثیر می گذارد بررسی تاثیر آن روی سلامت جسمانی است. بنابراین سوال زیر شکل می گیرد.
تشک نرم یا سفت؟
در حقیقت مطالعات و پژوهش های علمی و معتبری وجود ندارد که در مورد بررسی عواقب نرمی و سفتی تشک ها انجام شده باشند، بنابراین نمی توانیم برای تمامی افرادی که به دنبال خرید تشک تخت خواب هستند یک توصیه واحد را به کار ببریم. ولی زمانی که تحقیقات معدودی که انجام شده است را در کنار هم قرار می دهیم، به یک نتیجه نسبتا منطقی می رسیم.
اگر مبتلا فقدان ویتامین D باشید . شما همینطور میتوانید حرکات کششی کوتاه را طی روز اجرا فرمائید . انگیزه از انجام این سطح , گذشته از رفتن به رختخواب و پس از این که شما از خواب بیدار شدید برای یاری به انعطاف پذیری ستون فقرات است . همینطور حیاتی است که یاد بگیریم چه‌گونه در شایسته ترین وضعیت ممکن بتوانیم بخوابیم . اکثری از کارشناسان پیشنهاد میکنند که یک بالش دربین پاها قرار داده تا باسن عقب بماند . بالش های مختص هم میتوانند در هنگام خواب به گردن و کمر درد امداد نمایند .
برای صبح های شیرین و فارغ از کمر درد در صبح , در لحاظ تصاحب کردن یک تشک نو اثر گذار است . خواب شما واجب است , بدین ترتیب اطمینان نتایج نمائید که در درحال حاضر به دست آوردن یک تشک میباشید که خواب شمارا بهبود می‌بخشد , خیر آن را بدتر نماید .
ما در قبال درد کمر توان نداریم . این را می توان با یک چیز بی آلایش کاهش بخشید یا این که چه بسا بازدارنده آن شد : چه گونه ما بخوابیم . متاسفانه , مع هم راستگو است . بعضا از درد ها میتوانند از روش چگونگی قرار به چنگ آوردن تن در طی خواب , تشدید شوند یا این که چه بسا ناشی از آن باشند . قادر است تماما به خودداری یا این که از در بین بردن درد کاملا ادامه دهد .
درد پشت یکی معمول ترین شکایات است که مردمان به پزشکان خویش می نمایند . حدود 80 درصد بزرگسالان در معرض کمردرد در بعضا در معاش خویش میباشند . طبق گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی , یک مطالعه در 1990 , کمردرد را تحت عنوان ششمی علت یاری به مرگ و میر و عدم سالم به شمار آورد . دو ده سال سپس , آن را به جایگاه سوم منتقل کرد .
مطالعات نشان میدهد که ارتباط دربین درد پشت و خواب موجود است . نظرسنجی خواب در ایالات متحده – یک نظرسنجی غیرمسئول که تحت عنوان نماینده ملی به وسیله بنیاد ملی خواب در مورد 1029 بزرگسالان انجام می شود، نشان می دهد که 21 درصد از آمریکایی ها درد مزمن را تجربه می کنند و 36 درصد از آنان در معرض درد حاد هستند.
متخصصان سلامت گاهی اوقات به سختی می دانند که چرا آسیب می بینیم. خیلی بستگی به جا و زمان دارد. هیچ دسته خاصی از درد پشت وجود ندارد. در عوض، انواع مختلفی از درد پشت وجود دارد.
تشک طبی برای جلوگیری از کمردرد
انحنای ستون فقرات غیر طبیعی
سه نوع اصلی از اختلالات انحنای ستون فقرات وجود دارد:
لوردوز، که در آن ستون فقرات بیشتر درونی به عقب نسبت به حالت طبیعی منحرف می شود
اسکولیوز، که در آن منحنی ستون فقرات در سمت راست در شکل C یا S قرار دارد
کیفوز، جایی که ستون فقرات فوقانی منحنی غیر طبیعی است
تشک عالی در تن درستی تن به ویژه ستون فقرات و گردن نقش مهمی دارااست زیرا ما بیش تر از یک سوم قدمت خویش را در خواب به راز می بریم . در حالتی که تشک شما غیراستاندارد , دیرین و غیرقابل استعمال باشد شمارا مبتلا بیماری‌های عضلانی و استقامتی میکند که رایج‌ترین آنها بیماری دیسک کمر است .
به نقل از خدمت بازار ایسنا , بنابر اعلام دکان اینترنتی زنبیل , به کارگیری از تشک‌های طبابت برای کسانی که بیماری‌های عضلانی و استخوانی دارا‌هستند اامی است . شایسته ترین تشک‌ها را می توانید در دکان اینترنتی زنبیل با شایسته ترین کیفیت و شایسته ترین بها پیدا فرمایید و از گارانتی و سرویس ها بعد از فروش مطلوب بهره‌مند گردید .
دوره‌ای که می‌گفتند تشک حتماً می بایست محکم باشد به راز آمده است . پژوهش ها گویای این مقاله می باشند که تشک‌های معمولی نسبت به تشک‌های محکم بضاعت و توان بیشتری در مهار کردن کمردرد دارا هستند . یک تشک عالی , تکیه‌گاه قابل قبولی برای تن - از رمز تا پا - است و شرایط ستون فقرات را در به عبارتی موقعیت ایستاده نگه میدارد . در طول گزینش بیشتر به شرایط قرار دریافت کردن کتف , باسن و کمر روی تشک اعتنا نمایید . زیرا در هنگام خواب بیشترین وزن تن روی این نقاط می افتد . در حالتی‌که نتوانید به راحتی وزنتان را به آن توکل دهید , بعد از مدتی مبتلا کمر درد می شوید . یک تشک استاندارد می بایست پارچه‌ای با دوخت سفت و مال عالی داشته باشد . دوخت‌ها و طرح‌های آن نباید آنقدر پررنگ باشد که به کمر و تن زخم برسانند , بلکه انعطاف‌پذیری بالایی می بایست داشته باشند تا هر وزنی را تحمل نمایند و زود گود یا این که پاره نشوند . یک تشک استاندارد نظیر تشک رویا بایستی دارنده فنرهای قادر باشد . دسته پارچه تشک , استحکام و مقاومت آن , گونه دوخت و موقعیت آماده‌سازی و بسته‌بندی تشک علامت مرغوبیت کالاست اما برای اطمینان خاطر بیشتر از کیفیت کالایی که میخرید میتوانید به زنبیل رجوع کنید .
تشک خوشخواب می بایست به اندازهای سفت باشد که ستون مهره‌ها روی آن در وضعیت عملکرد” یعنی همان مقدار انحنایی که در حالت ایستاده در کمر وجود دارد قرار بگیرد. اگر تشک آن قدر سفت باشد که این انحنا به طور کامل از بین برود یا آنقدر نرم باشد که بیش از اندازه انحنا پیدا کند، فرد دچار کمردرد میشود.
تشک هایی که در ساختار داخلی خود از فنربندی استفاده میکنند تشک‌های معمولاً نرم و یا طبی نرم هستند که فنر آنها به دو مدل فنر متصل و فنر منفصل تقسیم میشود. تشک‌های فنر منفصل جدیدترین تکنولوژی فنر در ساختار تشک هستند که هر کدام از این فنرها به صورت جداگانه عمل میکند و داخل پاکت در کنار هم چیده شده‌اند. قیمت تشک خوشخواب فنر منفصل از انواع قدیمی‌تر بیشتر است اما تشک فنر منفصل حالت ارتجاعی خوشخواب را به بغل دستی شما انتقال نمی‌دهد یعنی اینکه اگر شما از طرفی به طرف دیگر غلت زدید، می‌تواند تعادل میان کل خوشخواب را برای شما فراهم کند. تشک منفصل در مقایسه با تشک متصل تعادل بیشتری دارد.
مزایای انداختن تشک روی زمین
مهمترین امتیاز انداختن تشک روی زمین و خوابیدن روی آن افزایش گردش خون در تمام بدن شماست. میزان قابل توجهی از درمان در گردن درد و کمر درد بخشی از فواید پهن کردن تشک روی زمین و خوابیدن روی آن است. این ها مثل هوده هایی است که ، افرادی که بدون استفاده از یک بالش می خوابند گزارش کرده اند.
تشک
همچنین انداختن تشک روی زمین برای افرادی که روی آن می خوابند این حسن را دارد که کمتر در معرض ریسک ابتلا به بیماری کَژپُشتی یا اسکولیوز پیمان می گیرند. اسکولیوز وضعیتی است که ستون فقرات دچار یک انحنای غیر طبیعی می شود. به علاوه برخی گزارشات حاکی از کاهش درد مفاصل در افرادی است که به این صورت می خوابند.
تشک zest
نزدیک بودن به زمین به شما پروانه می دهد که به هوای خنک تر دسترسی بیشتری داشته باشید. این موضوع به شما کمک خواهد کرد که دریافتن بهتری موقع خواب داشته باشید و تاثیر عجب اگیزی روی خواب شما خواهد گذاشت. افزایش دمای بدن علت آزار شدن ها و بیدار شدن های بی اثناء از خواب است. هوای خنک تر به شما کمک می کند در طول شب کمتر عرق کنید و همچنین برای دستگاه تنفسی شما سودمند بوده و مایه گردش بهتر خون در تن شما خواهد شد.
معایب انداختن تشک روی زمین
مهمترین ایراد انداختن تشک روی زمین پیمان اخذ در معرض گرد و غباری است که روی زمین انباشته شده است. نظافت منظم برای پیش گیری از مشکلات تنفسی و واکنش های آلرژیک ضروری است. این آلودگی ها اثر سوء قابل ملاحظه ای بر سلامتی شما خواهد گذاشت.
این دشوار با کمی بالاتر آوردن بلندی تشک از زمین قابل حل است. ولی با این حال اگر بر انداختن تشک روی زمین پافشاری دارید ما پیشنهاد می نماییم بطور مرتب سطح زمین را تمیز کنید.
انداختن تشک روی زمین
انداختن تشک روی زمین مایه می شود که جریان هوای کافی در اطراف تشک هستی نداشته باشد و این سوژه با افزایش حرارت و عرق کردن تن انسان باعث می شود که تشک تمام آن گرما و رطوبت را در خویش نگه دارد و سطحی برای رشد قارچ فراهم کند. قارچ می تواند سبب پیامد های آلرژیک شدیدی بشود. ضمن این که این موضوع باعث برپایی یک بوی بد در تشک شما خواهد شد و شما مجبور می شوید تشک خود را بعید بیاندازید.
قیمت تشک zest
عارضه سایر انداختن تشک روی زمین می تواند گونه ها ات بستر ازجمله مایت ها باشد که از پوست مرده بدن انسان تغذیه میکنند و بهترین محیط رشد و حیات آنها داخل تشک است و آنجا لانه خواهند کرد. این دشوار زمانی که آن ها بتوانند تو تشک تکثیر شوند بیشتر خواهد شد. اگر برای مدت زمان طولانی در منزل نباشید، می توانید از پوشاندن تشک با ملافه و روکش تشک از آن در برابر نفوذ ات محافظت کنید. شیوه اصولی افزایش ارتفاع تشک خواهد بود.
در زمستان انداختن تشک روی زمین باعث قرار دریافت فرد در معرض سرمای اغلب و خطر بیماری و برودت خوردگی خواهد شد.
مشکل بنیادی و مهمی که مایه می شود خوابیدن بر روی تخت خواب را به خوابیدن بر روی زمین ترجیح دهیم،سلامت ستون فقرات است زیرا هنگام خوابیدن و بلند شدن بنا به نظر پزشکان باید از اریکه خوابهایی با ارتفاع حدودا 50 سانتیمتر کاربرد کرد.بلند شدن از روی زمین و خوابیدن بر روی زمین فشار بسیاری به ستون فقرات تحمیل میکند لغایت جائیکه پس از انجام عمل های جراحی ستون فقرات، پزشکان رهنمود میکنند که به هیچ وجه بر روی زمین نخوابید.
انداختن تشک روی زمین برای افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند توصیه نمی شود
افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند در این شرایط پرماسیدن راحتی نخواهند داشت. انداختن تشک روی زمین مایه برپایی خفگی مضاعف بر تشک شده و باعث دریافتن ناراحتی فرد در ناحیه لگن و شانه ها خواهد شد.
قیمت تشک zest
تشک برن
قیمت شک برن
قیمت تشک
تشک zest
آیا می نا تشک اریکه خواب را تمیز کرد؟
به عید نوروز نزدیک می شویم و در ساحل شستن ملافه، رویه تشک و لحاف همچنین باید تشک بست خواب را تمیز کنید، البته تمیز کردن تشک اریکه خواب ساده نیست اما با رعایت یک سری نکات می توانید آن را انجام دهید.
تشک zest
اگر تا به حال به ذهنتان فکر تمیز کردن تشک تخت خواب خطور نکرده است باید بگوییم اشتباه می کنید چون در حدود شش الی هفت ساعت از شبانه روز و حتی بیشتر را روی آن استراحت می کنید. مدت زمانی که به هیچگونه ناچیز نیست و برای استراحت، آرامش و کسب انرژی روزانه شما بسیار مهم است.
در نتیجه نه فقط باید ملافه ها را به چهره منظم بشویید بلکه باید به تمیزی و پاکیزگی تشک اریکه خواب خویش اهمیت دهید. در این نوشتار منظور داریم شیوه تمیز کردن تشک تخت خواب را ذکر کنیم.
قیمت تشک zest
قبل از تمیز کردن ضمانت نامه تشک را بخوانید
پیش از اقدام به تمیز کردن تشک تخت خواب بهتر است گارانتی آن را بخوانید تا با هرگونه محدودیت شستشو یا تمیز کردن آشنا شوید. علاوه بر این بعضی از کمپانی ها دستورکار های خاصی برای تمیز کردن تشک ها دارند. آگاهانیدن از این که چه مواردی روی ضمانت تشک تخت خواب تاثیر می گذارد جلوی دردسرهای احتمالی در آینده و یا خرج های اغلب را می گیرد.
گرد و غبارها را پاک کنید
ساده ترین شیوه برای منزه کردن احد و غبار تشک کمک دریافت از جارو برقی است. شما می توانید بدست سری های مختلف جاروبرقی و لوازم جانبی آن به راحتی این پیشه را اتمام دهید. بدست سر پهن آن تمام سطح تشک و بدست سری باریک و لوله ای جاروبرقی ساحل های تشک را تمیز کنید.
بدون شک هستی فنر مارپیچ تشک مانع این می شود الی تمامی یکی و غبار درونی آن را بگیرید اما نهایت کوشش خود را نشانه دهید.
سپس سر خرطومی جاروبرقی را در امتداد حواشی تشک اریکه و خواب به سمت جلو و عقب بکشید الی همچنین این دسته ها تمیز شوند. با تکرار چند مرتبه این شغل هر نوع یکتا و غباری را روی سطح و دسته های کناری تشک پاک کنید.
اگر در منزل بخارشوی دارید می توانید تمام سطح تشک را پیش از جارو کردن با آن تمیز کنید لغایت هر نوع موجودات ریز تو تشک از بین بروند. بهره‌گیری جاروبرقی مایه کسب اطمینان از نابودی آن ها می شود.
لکه گیری تشک اریکه خواب
وجود جاندار خانگی در منزل و این که به آن اجازه دیتا باشید روی تخت خواب بیاید یا صرف ناشتایی و دیگر وعده های غذایی در رختخواب می تواند مایه لک افتادن تشک تخت خواب شود.
اختلال انحنای ستون فقرات
قیمت تشک رویا
پنج حوزه در ستون فقرات شما موجود هست و تمامی 5 منطقه می بایست برای اطمینان از خواب شبانه ترمیم و نوسازی شوند , مخصوصا در شرایطی که از اختلالات انحنای فوقانی ستون فقرات سختی ببرید . بخش ها ستون فقرات مشتمل بر پنج حیطه گردن رحم , قفسه سینه , کمربند , ساحر و دمبل است .
ستون فقرات گردن ( گردن ) : 7 مهره ستون گردنی از جمجمه , مغز و نخاع پشتیبانی می نماید . ستون فقرات گردن به انعطاف پذیری راز , تکان گردن امداد می نماید . بالش های بد یا این که زخم اکثر اوقات سبب ساز درد در‌این حیطه میشوند .
تشک
تشک رویا
ستون فقرات قفسه سینه ( بالا یا این که زیر پشت ) : 12 مهره ستون قفسه سینه نسبتا استوار میباشند به دلیل اتصال آنها به قفسه سینه و سیستم لیگامان . آنان به حفاظت از اندام های حساس امداد می نمایند . درد پشت بالا , اگر چه نادر است , دربرگیرنده مشکلات عضلانی و نقص سعی مشترک است .
ستون فقرات کمری ( کم پشت ) : 5 ( در بعضی از اشخاص 6 ) مهره ستون کمری دربین قفسه سینه و لگن واقع شده‌است . آن ها از وزن تن حمایت می نمایند و اذن تکان را می دهند . مشکلات عضلانی مربوط به سنگین وزن شدن , دیسک های دژنره و دیسک های فتق با سیاتیک همراه اکثر اوقات سبب درد درین ناحیه میشوند .
ستون ساپورت ( ذیل پشت ) : ستون ساکرولا استخوان مثلثی است که دربرگیرنده 5 بخش است که با یکدیگر مخلوط میشوند . ایراد مشترک ساکاریدیا , که در معنای درد هم جهت پشت کمر است که اکثر اوقات به زانو وارد می شود , قوانینی است که ن برنا و میانسال در معرض آن میباشند .
کوکسی کوبیده ( tailbone ) : دمبل حیطه ای است که از 3 تا 5 مهره های کوچک با نیز مخلوط گردیده اند . به احتمال مضاعف از نشست طولانی بازه زمانی صدمه چشم است .
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب جزء یک چرخه حیرت انگیز است . درد پشت، اغلب بدتر شدن کیفیت خواب، به نوبه خود می تواند استرس و اضطراب را تشدید کند. و به نوبه خود، نگرانی می تواند به درد فیزیکی منجر شود. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، درد پشتی در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات خلقی بیشتر از افراد بدون آن است. مدیریت استرس و اضطراب شامل رژیم غذایی مناسب، خواب و ورزش و همچنین پرورش روابط اجتماعی است. داروها و درمان صحبت نیز در برخی موارد مفید است.
عضلات شکم
عضلات پالس شده یا حتی پاره شده که معمولا باعث درد در ناحیه کمری ستون فقرات می شود، که علت آن می تواند به استفاده نادرست از عضلات در هنگام بلند کردن یا ورزش شدید باشد.
محتویات تشک ها و گونه مواد تشکیل دهند , در ایجاد تشک های خوشخواب استاندارد تاثیر گذار است . معمولا تشک ها از : نمد , فنر , موکت , یونولیت و فوم تشکیل می شود . در حالی که تشک های معمولی صرفا از فنر ساخته شده گردیده اند و یا این که ابر و مواد لبریز کننده مانند پشم و مالامال در آنان جای دارد .خوب تر است تشک را به همراه شالوده تخت منحصر خودش خریداری فرمایید . شالوده هر تشک در خصوصیت اجرایی آن تشک تاثیرگذار است و در‌حالتی که تشک نو را بر شالوده کهن و کهنه در اختیار بگذاریم آن تشک نمی تواند آن طور که می بایست فعالیت نماید .تشک های لایه , کیفیت بهتری دارا‌هستند .
تشک های ۲ لایه , آستر دارا‌هستند , ممکن است ارزش گران تری داشته باشند . البته لایه های داخلی آن در سالیان نخستین مصرف , به سادگی لک نمیشوند .ارتفاع تخت شما می بایست ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر بلند خیس از قد شما باشد . در‌این حالت تخت شخصی که دارنده قد یک متر و هشتاد سانتیمتر است می بایست بلندتر از حد استاندارد یک تخت معمولی باشد . برای اینکه نرمی یا این که سفتی تشک را تست نمایید , به پشت روی تشک بخوابید و یکپارچه خویش را به طور صاف به درون چاله کمر خویش قرار دهید .در صورتیکه دست شما به راحتی در راستای درون چاله کمرتان فرو رفت , آن تشک خیلی سفت و محکم است البته در صورتیکه نمی توانستید به هیچ وجه دستتان را به درون گودال کمرتان راز دهید , آن تشک خیلی قابل انعطاف است . به‌این نکته ها در گزینش تشک اعتنا نمائید .تشک استاندارد , پارچه و دوخت خیر داراست البته هنگام خوابیدن , طرح هایش آنقدر پررنگ نیست که به کمر و فارغ از جراحت برساند , بلکه انعطاف پذیری خیر دارااست .تصویر تشک پزشکی فنری سوپر آسایش شرکت تولیدی رویا که دارای استاندارد ملی و فنر به ضخامت ۲.۲ میلیمتر به تعداد ۲۲۰ عدد است و در ساخت آن از فوی پلی اتیلن جهت تقویت گوشه فنر استفاده شده استبا تشک خوب، کمر درد نمی گیریدتشک خوب، برای کسانی که با درد کمر از نوع مزمن و غیر مزمن روبرو هستند، اهمیت بسیار دارد.
باید توجه کنید که مهم ترین نکته در انتخاب تشک تختخواب، بررسی تاثیر آن بر سلامت جسمانی شما است. چرا که تشک بد، مشکلات عضلانی برای شما ایجاد می کند.تشک طبی و فنری ریلکس برای دوری از کمر دردبنابراین، تشکی را انتخاب کنید که به محض خوابیدن روی آن، عضلات شما دچار گرفتگی نشوند. انواع تشک‌های طبی موجود در بازار که سطحی سفت و انعطاف‌ناپذیر دارند، برای سلامت بدن و به‌خصوص جلوگیری از گودی کمر و فاصله میان مهره‌های آن بسیار مفید هستند، ضمن اینکه مانع از بروز کمردرد زودرس میشوند و هنگام برخواستن از بستر، احساس کمر درد نخواهید داشت.بعضی ها گمان می کنند که اگر وسط تشک، کمی گودی داشته باشد، برای راحتی در خواب و آسایش کمر، مطلوب است. در حالی که علم پزشکی، این قضیه را رد می کند.
تشک zest
اگر تا به حال به ذهنتان فکر تمیز کردن تشک تخت خواب خطور نکرده است باید بگوییم اشتباه می کنید چون در حدود شش الی هفت ساعت از شبانه روز و حتی بیشتر را روی آن استراحت می کنید. مدت زمانی که به هیچگونه ناچیز نیست و برای استراحت، آرامش و کسب انرژی روزانه شما بسیار مهم است.
در نتیجه نه فقط باید ملافه ها را به چهره منظم بشویید بلکه باید به تمیزی و پاکیزگی تشک اریکه خواب خویش اهمیت دهید. در این نوشتار منظور داریم شیوه تمیز کردن تشک تخت خواب را ذکر کنیم.
قیمت تشک zest
قبل از تمیز کردن ضمانت نامه تشک را بخوانید
پیش از اقدام به تمیز کردن تشک تخت خواب بهتر است گارانتی آن را بخوانید تا با هرگونه محدودیت شستشو یا تمیز کردن آشنا شوید. علاوه بر این بعضی از کمپانی ها دستورکار های خاصی برای تمیز کردن تشک ها دارند. آگاهانیدن از این که چه مواردی روی ضمانت تشک تخت خواب تاثیر می گذارد جلوی دردسرهای احتمالی در آینده و یا خرج های اغلب را می گیرد.
گرد و غبارها را پاک کنید
ساده ترین شیوه برای منزه کردن احد و غبار تشک کمک دریافت از جارو برقی است. شما می توانید بدست سری های مختلف جاروبرقی و لوازم جانبی آن به راحتی این پیشه را اتمام دهید. بدست سر پهن آن تمام سطح تشک و بدست سری باریک و لوله ای جاروبرقی ساحل های تشک را تمیز کنید.
بدون شک هستی فنر مارپیچ تشک مانع این می شود الی تمامی یکی و غبار درونی آن را بگیرید اما نهایت کوشش خود را نشانه دهید.
سپس سر خرطومی جاروبرقی را در امتداد حواشی تشک اریکه و خواب به سمت جلو و عقب بکشید الی همچنین این دسته ها تمیز شوند. با تکرار چند مرتبه این شغل هر نوع یکتا و غباری را روی سطح و دسته های کناری تشک پاک کنید.
اگر در منزل بخارشوی دارید می توانید تمام سطح تشک را پیش از جارو کردن با آن تمیز کنید لغایت هر نوع موجودات ریز تو تشک از بین بروند. بهره‌گیری جاروبرقی مایه کسب اطمینان از نابودی آن ها می شود.
لکه گیری تشک اریکه خواب
وجود جاندار خانگی در منزل و این که به آن اجازه دیتا باشید روی تخت خواب بیاید یا صرف ناشتایی و دیگر وعده های غذایی در رختخواب می تواند مایه لک افتادن تشک تخت خواب شود.
قیمت تشک zest
• برخی از فروشندگان تشک های خود را با نام های همانند به برندهای سرشناس می فروشند و استانداردهای لازم یک تشک سالم را ندارند.
• برخی سایر برچسب دوخته شده کناره تشک را جدا می کنند و در برابر تشک های داخلی و خارجی آن ها را می فروشند.
تشک zest
• بعضی از کارگاه های تولیدی مدل های دست دوم تشک های فنری را خریداری و بازسازی می کنند و در برابر مدل نو به فروش می رسانند. این تشک ها بیماری های پوستی زیادی با خود می آورند.
قیمت تشک
• اگر روی تشک فرورفتگی یا برجستگی نگریستن می کنید، سایش مواد داخل تشک را نشان می دهد. مواد درونی تشک های تندرست و استاندارد در مقابل اختناق دست پایداری پرتو می دهند و فرو نمی روند.
تشک برن
قیمت شک برن
نکات لازم برای خرید بهترین گونه تشک اریکه خواب:
• قبل از خرید به نکویی تحقیق کنید. از کارشناسان فروش هر نمایندگی تشک بست خواب بخواهید مناسب ترین تشک را به با پروا به بدن و چگونگی خواب شما معرفی کنند.
• معمولا بهترین تشک ها 10 سال ضمانت دارند. برخی از تشک ها روکش ضد آب دارند و برگزیدن بهتری محسوب می شوند.
• برای خرید تشک حسابی وقت بگذارید و در فروشگاه روی آن طویل بکشید تا دانستن خویش را رسیدگی کنید.
• سفتی یک تشک به معنای بهترین بودن آن نیست. تشک خیلی سفت باعث کمردرد می شود. از طرفی تشک هایی که کمی نرم هستند به استخوان شانه و لگن اجازه فرو رفتن داخل تشک را می دهند و مایه می شوند استخوان ستون فقرات یکراست روی سطح تشک اریکه خواب پیمان گیرد.
• تشک تخت خوابی خوب است که تکیه گاه مناسبی برای بدن باشد و چگونگی ستون فقرات را در همان حالت ایستاده حفظ کند.
• اندازه تشک را با پروا به قد خود انتخاب کنید لغایت خواب راحت تر و آرامی داشته باشید.
• فنر تشک ها را رسیدگی کنید. فنرهای یک تشک بست خواب یا به یکدیگر متصل هستند یا جداگانه نصب شده اند. تعداد فنرها در تشک هایی که فنرهای آن ها به یکدیگر متصل بوده، کمتر است.
در تشک هایی که فنرهای جداگانه و بازی دارند شمار فنرها اغلب است چون هر فنر باید به تنهایی نقش حمایت از تن فرد را به پیگیری طویل کشیدن او بر دوش بگیرد.
تشک های دارای فنرهای جداگانه یک برتری خاص دارند. یعنی اگر روی تشک خوابیده باشید و شریک زندگی شما روی تشک جنبش کند، کمتر متوجه این جا به جایی می شوید. بنابراین اگر خواب سبکی دارید این تشک بهترین گونه تشک تخت خواب برای شما است.
• تشک های دو لایه گزینش نکویی هستند چون لایه درونی در سنه های نخستین کاربرد آسان لک نمی افتد. اگر دقت کرده باشید آستر روی بعضی از تشک ها را که بردارید می بینید اسفنج داخل آن در لایه های سطحی لک افتاده است.
• حتما در مورد قیمت، ضمانت، کیفیت، شیوه حمل تشک به منزل و شرایط جایگزینی تشک از فروشنده سوالات لازم را بپرسید.
قیمت تشک zest
تشک برقی
تشک zest
افرادی که دردهای مفاصل، آرتروز، استخوان دارند و به آسیب دیدگی هایی مثل گزند به تاندون ها و عضلات مبتلا شده اند بهتر است از این نوع تشک ها استفاده کنند.
خصوصیات عالی این تشک ها قابلیت گرم شدن است و برای کسان سالمند مفید است که به گرم شدن موضعی بیچارگی دارند.
تشک بادی
معمولا افراد برای اوقات فراغت خود از آن ها استفاده می کنند یا کسانی که به هر علتی قادر به استفاده از تشک های فنری معمولی نیستند.
تشک آبی
ساختار این تشک ها به نحوی است که از کیسه های آب با پیوندیدن باطنی شکل گرفته اند که داخل یک پوشش استوار پلاستیکی جا دیتا شده اند. پر شدن این تشک ها از طریق یک دریچه بدست آب سپریدن می شود.
پزشکان استفاده از آن ها را برای مختصر کردن تنگنا روی پوست مریض پیشنهاد می کنند.
تشک هوا
از از گونه ها دیگر تشک ها که با کمک یک کنترل از راه بعید که به مکنده هوا متصل است می طاقت سفتی آن را تغییر داد.
تشک های پشمی
قابل استفاده در تمامی فصول سال بوده و برخی از مدل ها ضد حریق هستند.
تشک های با نخ آلی
یکی دیگر از تشک های تخت خواب سازگار با پیرامون زیست که بر خلاف گونه ها پشمی به صورت طبیعی ضد حریق نیستند و تنها به پیگیری اضافه کردن مواد کیمیایی ویژه این قابلیت را به دست می آورند.
اگر به مواد کیمیایی آلرژی دارید، قبل از خرید این تشک اریکه خواب ها با دکتر خویش م کنید.
خواب عمیق زیاد اهمیت دارد و صحیح همانند غذا، آب و هوا برای سلامت و بدن‌تان بسیار دلنشین-دلپذیر است. ما به خواب به عنوان یک چیز بایسته بیچارگی داریم و نمی‌توانیم از خواب شبانه چشم‌پوشی کنیم چرا که در این چهره بی گمان بیمار خواهیم شد. خواب دربایستن تن است و بایستگی دارد. در این مقاله با ما همراه باشید لغایت با ۱۷ شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی آشنا شوید.
۱۷ شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی
بدون خواب، تن نمی‌تواند سیستم ارگان‌ها، عصب‌ها، هورمون‌ها و دیگر عملکردهای تن را تنظیم کند. امروزه ملت به دلیل شغل و وظایف دیگری (مثلا تکالیف مدرسه برای نوجوانان) خواب را فدا میکنند. خواب همچنین برای پردازش و سوخت و ساز اهمیت زیادی دارد و بروز نارسایی در آن می‌تواند فرایند یادگیری را نیز در طول روز با دشوار مواجه کند.
ثابت شده‌است که کسان دچار به کمبود خواب، از اختلالات روانی نیز مشقت می‌برند و تمرکز و حافظه‌شان را از دست میدهند. معمولا افرادی که کسر خواب دارند، برای غلبه بر این مشکل قرص خواب مصرف میکنند ولی مصرف قرص در واقع راه‌حل این مشکل نیست.
مطلب مرتبط: بهترین و بدترین طرز خوابیدن برای سلامتی چیست
قرص خواب می‌تواند موجب خواب‌آلودگی، اعتیاد، از بین رفتن تمرکز و کاهش بهره‌وری و مشکلات حافظه شود.
این قرص‌ها وانگهی سبب میشوند که نتوانید به اندازه‌ی کافی خواب عمیق داشته باشید. هنگامی که به اندازه‌ی کافی بخوابید، بدن‌تان دوباره پرطراوت خواهد شد و پایداری شما مجدد احیا میشود. بعد از خواب کافی و عمیق شبانه، بامداد دانستن احسان دارید و برای سپری کردن روزتان حاضر هستید.
خواب عمیق چیست؟
خواب عمیق یگانه از مراحل فرایند خواب است. الگوی خواب، خویش را با ریتم یا ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیکی هماهنگ میکند و از راه بعضی از فرآیندها در مغز که سررسید استراحت شما و زمانی را که نور به گنگی تغییر میکند، اثر میدهند. خواب عمیق زمانی است که بدن بدن خود را ترمیم میکند و انرژی را برای روز پس احیا میکند. خواب عمیق وانگهی نقش مهمی در حفظ سلامت شما، تحریک رشد، تقویت سیستم ایمنی بدن و ترمیم عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده دارد.
وقتی شب میشود، تن شما به کم شدن روشنایی واکنش پرتو میدهد و آغاز به فرآوری ملاتونین میکند، هورمونی که سبب ایجاد دانستن خواب آلودگی در شما میشود. نور یک مهارکننده است که می‌تواند مانع فرآوری ملاتونین بدست بدن شود. به همین دلیل است که ما سخت می‌توانیم در طی روز به خواب برویم. خواب چهار مرحله‌ی اصلی دارد که باید در طول موعد خواب کامل شود. این مراحل عبارتند از:
مزایای قراردادن یا تشک اریکه خواب روی زمین
مهمترین برتری گذاشتن
تشک رویا تشک اریکه خو
تشکاب روی زمین و خوابیدن روی آن بالا بردن سطح جریان گردش خون در تمام نقاط تن است. علاوه بر این از مقدار قابل توجهی درد گردن و کمر کاسته می شود.
اشخاصی که شب بدون بالش می خوابند مزایای مشابهی را گزارش داده اند.
علاوه بر این افرادی که روی زمین تشک تخت خواب خود را پهن می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به امراضی همانند کژپشتی یا اسکولیوز قرار می گیرند. کژپشتی عارضه ای است که ستون فقرات مبتلا یک انحنای غیر طبیعی می شود و همچنین بعضی از گزارشات نشانه می دهد افرادی که روی زمین می خوابند تفریق درد مفاصل را گزارش دادند.
از طرفی عریض کردن تشک روی زمین مایه می شود در معرض هوای خنک اکثریت قرار بگیرید و در نتیجه دانستن شما در موعد خواب بهتر باشد و کیفیت خوابتان به شکل قابل توجهی افزایش پیدا کند.
یکی از دلایل بیدار شدن در شب و ستوهی شدن بالا رفتن دمای تن است. هوای خنک تر مایه می شود بدن فرد در درازا شب کمتر عرق کند، دستگاه تنفسی بهتر فعالیت کند و گردش خون در بدن بهتر به جریان بیافتد.
معایب گذاشتن بست خواب روی زمین
مهمترین مشکلی که کسان در زمان پهن کردن تشک روی زمین مواجه می شوند موضوع یکتا و غبار جمع شده روی زمین است. یکی از عوامل اصلی در پیشگیری از دشواری ها تنفسی و بازتاب های حساسیت زا نظافت منظم است. ذرات آلاینده موجود در هوا و اطراف زمین مایه می شوند سلامتی انسان با مشکلاتی روبرو شود.
تا مرز زیادی می طاقت با این مسئله با بالا آوردن اندک ارتفاع تشک از زمین مقابله کرد. ولی اگر پافشاری دارید تشک را روی زمین قرار دهید، رهنمود می کنیم سطح زمین را همش تمیز نگه دارید.
گذاشتن تشک روی زمین از مقدار جریان هوای کافی گوشه ها-کناره ها تشک کم می کند و این قضیه مایه افزایش گرما می شود و در نتیجه تن عرق می کند. این تعریق بدن باعث می شود که تشک تمام حرارت و رطوبت را در خود حفظ کند و بستری پسندیده برای رشد قارچ ها فراهم شود. قارچ یگانه از انگیزه ها شکلگیری واکنش های حساسیت زا است. علاوه بر این، به مرور موعد بوی بدی از تشک به مشام خواهد رسید و در نتیجه ناچار می شوید تشک را دور بیاندازید.
یکی سایر از عوارض قراردادن یا تشک روی زمین هستی انواع ات بستر مشابه مایت ها است که پوست مرده تن انسان غذای نکوداشتن برای آن ها بوده و بهترین محیط برای رشد و زندگی آن ها تو تشک است که درون آن لانه می کنند.
این دشوار زمانی اغلب می شود که بتوانند داخل تشک تکثیر کنند. اگر هدف دارید برای مدت سررسید زیادی در خانه نباشید، بهتر است روی تشک را با ملافه و
قیمت تشک رویاروکش تشک بپوشانید تا ات نتوانند داخل آن نفوذ کنند. بهترین گذرگاه برای مقابله با این سخت بالا بردن ارتفاع تشک اریکه خواب است.
یکی دیگر از مشکلات انداختن تشک روی زمین در فصل زمستان دیده می شود که فرد در معرض سرمای زیاد و خطر بیماری زکام قرار می گیرد.
عامل مهمی که در تصمیم ما برای خوابیدن روی اریکه خواب یا روی زمین تاثیر می گذارد، سلامت ستون فقرات انسان است. چون در زمان خوابیدن و بلند شدن طبق گفته پزشکان باید از تخت خواب هایی کاربرد کرد که دست کم 50 سانتیمتر ارتفاع دارد. خوابیدن روی زمین و بلند شدن متعلق به باعث می شود به ستون فقرات فشار زیادی وارد شود تا حدی که پس از انجام عمل های جراحی ستون فقرات، پزشکان به فرد رهنمود می کنند هرگز دیگر روی زمین نخوابد.
در سرانجام باید بگوییم انداختن تشک تخت خواب روی زمین برای افرادی که به پهلو می خوابند پیشنهاد نمی شود چون به آن ها احساس نکویی دست نمی دهد. انداختن تشک روی زمین خپگی زیادی روی تشک وار
تشک برند می کند و فرد در سرنوشت لگن و شانه های بدن خود دانستن درد خواهد کرد.
گذاشتن تشک بست خواب رو
تشک رویای زمین یک جلوه متفاوت و نوین به هستی می آورد و هرچه اغلب در تقرب زمین قرار بگیری
قیمت تشکد دریافتن بهتری به شما دست خواهد داد.
زمانی که برای تفریح به سفر می روید، بی گمان کیسه خواب یگانه از نمونه ها ضروری سفر شما خواهد بود. هنگام خواب در ضمن به داخل این کیسه ها می روید، حرارت و نرم بودن این کیسه خواب ها مایه می شود فرد یک پرماسیدن متفاوت و فراموش نشدنی داشته باشد.
ما می خواهیم به شما بگوییم می توانید با قرار دادن تشک بست خواب روی زمین در خانه چنین حسی را تجربه کنید.
در واقع بهتر است با چارچوب تخت خواب خویش خداحافظی کنید و تشک آن را روی زمین بگذارید.
اجازه دهید موضوع را اغلب توضیح دهیم.
زمانی که بلندی تخت شما زیاد زیاد باشد و همچنین روی زمین یک تشک پیمان داشته باشد، بی گمان آن تشک را انتخاب می کنید چون هنگام خوابیدن روی آن به شما حس بهتری دست خواهد داد. البته باید توجه کنید تشک خود را بدون توجه و اصول روی زمین نگذارید. می توانید برای این قصد از یک پایه با ارتفاع بسیار ناچیز استفاده کنید لغایت هوا در پایین تشک به جریان بیافتد.
تشک عریض کردن روی زمین، خوابیدن روی آن و حتی خوابیدن روی زمین بدون تشک، در نواحی شرقی کره زمین به گزیده تر در بین ملت کشورهای آسیایی زیاد رایج است. از طرفی باید دقت کنید، خوابیدن روی یک اریکه خواب بد می تواند باعث صدمه زدن به تن انسان شود و سلامتی او را با خطر مواجه کند. پس این سوالات مطرح می شود آیا خوابیدن روی زمین جایگزین احسان برای خوابیدن روی بست است؟ آیا پهن کردن تشک بست خواب روی زمین و خوابیدن روی آن، برای سلامت انسان زیان دارد؟
شاید شگفتی کنید اما این ادعا صحت دارد که برخی از افراد هرگز نمی توانند روی اریکه خواب بخوابند چون خوابشان نمی برد! در واقع پژوهش ها سپریدن شده نشان می دهد بعضی از مردم برای استراحت روی تخت خواب نمی خوابند. حتی اگر به تاریخ نگاه کنیم متوجه می شویم در بعضی از تیره ها باستانی کسان روی اسب های خود، حتی در حال حرکت، می خوابیدند. برآیند اینکه باید گفت پیشرفت زمانه و اضافه شدن کالاهای ل
قیمت تشک رویاوکس به حیات افراد آن ها را لوس کرده است!
البته دلیل آن به نکویی مشخص است. انسان با گذشت سررسید سطح نزاکت خود را افزایش دیتا است و در نتیجه کیفیت زندگی خویش را بالا اسیر است. او در تمام مدت روز دشوار تلاش می کند و بی گمان حق طبیعی خود می داند در شب روی تشک نرم بخوابد و سر خود را روی بالش های نرم بگذارد.
اما باید بگوییم امروزه حتی بسیاری از غربی ها تشک بست خواب خویش را روی زمین پیمان می دهند. در ادامه مزایا و معایب این گونه خوابیدن به همانند اجدادمان را رسیدگی می کنیم. شما می توانید خو خواب خود را تغییر دهید و در صورتی که راضی نبودید مجدد به شکل قدیم خوابیدن خود برگردید.
تشک رویابت ممانعت میکند.
تشک می‌تواند در نشانه عوامل زیادی ایجاد شود. افرادی که کمبود خواب دارند مبتلا اختلالات متابولیک مانند چاقی هستند و در آینده میتوانند به دیابت نیز دچار شوند. داشتن خواب عمیق و کافی می‌تواند حساسیت انسولین را افزایش دهد و به تن کمک کند که قند خون را در خود تفریق دهد.
قیمت تشک رویابل از خواب امتناع کنید مثلا اتمام کار، بازی کردن، حل مشکلات، تماس تلفنی و حتی صحبت کردن با سایرین در حین تماشای تلویزیون.
تشک رویا شفا میدهد.
قیمت تشکع کنید، زیرا می‌تواند عملکرد تن را برای رفع آسیب‌های دستگاه گوارش و غدد با پریشانی مواجه کند. تن به جای تمرکز بر ترمیم دستگاه هضم، مشغول هضم غذایی خواهد بود که درست پیش از خواب خورده‌اید. روند ترمیم دستگاه هضم در مرحله‌ی خواب عمیق رخ میدهد. به همین انگیزه خواب عمیق می‌تواند عملکرد هضم را بهبود دهد.
قیمت تشک رویا مهمترین مزایای خواب عمیق است. در مرحله‌ی خواب عمیق، پروتئین داخل بدن برای از میان بردن هر گونه آفت برآمده از رادیکال‌های آزاد، میکرو ارگانیسم‌ها یا عوامل دیگر مانند سموم و مواد مضر فعالیت خواهد کرد. داشتن خواب عمیق شبانه سبب میشود که زخم‌های‌تان سریع‌تر درمان بیابند.
قیمت تشک رویا آزاد شدن هورمون رشدی میشود که در رشد کودکان نقش مهمی دارد. خواب عمیق همچنین توده‌ی عضلانی را بهبود میدهد، قدرت یادگیری و حافظه را افزایش میدهد و گزند وارد شده به سلولها و بافت‌ها را ترمیم میکند. خواب عمیق وانگهی بر آزاد شدن هورمون‌های جنسی است که میتوانند بلوغ و باروری را در نوجوانان برپایی کنند، تاثیر دارد.
. سیستم ایمنی بدن را تق
تشک رویاویت میکند.
خواب عمیق یکی از فرایندهای تن برای حفظ سلامت ارگان‌ها و سلولهای تن است. در مرحله‌ی خواب عمیق، بدن شما سلولهای ایمنی و آنتی‌بادی را فرآوری میکند که به مبارزه و ممانعت از بیماری‌ها کمک میکنند.
۴. سلامت مغز را حفظ میکند.
خواب عمیق پیش از ورود تن به مرحله‌ی REM یا مرحله ی حرکت تند چشم است که در آن بدن خواب دید را آغاز میکند. در مرحله‌ی خواب عمیق، مغز سلولهای خویش را ترمیم میکند و بدن هورمون و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی را تولید میکند که میتوانند تولید سلولهای جدید مغز را بهبود بدهند. این امر باعث میشود مغز شما به طور کامل بازیابی شود و به این ترتیب از هر گونه نابسامانی روانی ممانعت میشود.
۵. حافظه و خلاقیت را شفا میدهد.
با پروا به یک مطالعه، خواب عمیق می‌تواند حافظه‌ی شما را تقویت کند و خلاقیت‌تان را شفا ببخشد. کسانی که به اندازه‌ی کافی خواب عمیق دارند، حافظه و عملکرد یادگیری بهتری هم دارند، از جمله خلاقیت در فضای کاری یا در کلاس درس. بسیاری از متخصصان ثابت کرده‌اند که بعد از خواب عمیق، مغز وارد شدن به مرحله‌ی REM را شروع میکند، مرحله‌ای که در آن دیدن خواب و رویا رخ میدهد. بدون خواب عمیق، وارد مرحله‌ی بعدی نخواهید شد.
۶. از آایمر جلوگیری میکند.
خواب عمیق با حفظ عملکرد مناسب مغز، می‌تواند به طور قابل‌توجهی به بازداری از فروپاشی حافظه کمک کند. آایمر نوعی مرض است که سبب میشود مغز حافظه را از دست بدهد. در طول خواب عمیق، مغز خود را بازیابی میکند و آسیب‌های احتمالی را نیز ترمیم میکند.
۷. سبب میشود که وزن مناسبی داشته باشید.
نداشتن خواب عمیق باعث میشود که وزنتان افزایش بیابد و اشتیاق بیشتری برای خوردن داشته باشید. با توجه به یک مطالعه، خواب عمیق می‌تواند تمام آسیب‌های وارد شده در داخل بدن از جمله دگرگونی ها هورمونی را ترمیم کند. خواب عمیق می‌تواند تنظیم گرلین و لپتین را شفا ببخشد. گرلین هورمون ترویج گرسنگی است، در حالی که لپتین سبب تحریک پرماسیدن سیری میشود. بدون خواب خوب، تن کنترل خویش را در تنظیم هورمون‌ها از دست میدهد و به این ترتیب وزن افزایش می‌یابد.
۸. از چاقی بازداری میکند.
خواب عمیق می‌تواند از جهش‌هایی که در بدن رخ میدهد ممانعت کند، از آنگونه جهش‌های ژنتیکی انبوه که باعث چاقی میشوند، و همینطور تغییر در هورمون‌های گرلین و لپتین را بهبود میدهد. بازیابی سلولها نیز سایر تاثیر مثبت خواب عمیق است و همین به بازدارندگی از اختلال متابولیک که همراه با چاقی است، کمک خواهد کرد.
تشک رویان‌که به خواب می‌روید، وارد
تشکجنبش غیر تند چشم (NREM) می‌شوید. که به سه مرحله دسته میشود: NREM1، NREM2 و NREM3
قیمت تشک رویاگامی که شما خواب عمیق را تجربه می‌کنید، به بدن‌تان فرصت استراحت می‌دهید، قلب‌تان کندتر می‌تپد و به این ترتیب خپگی خون کاهش می‌یابد.
خواب عمیق زیاد اهمیت
تشک برن دارد
تشک رویاو صحیح همانند غذا، آب و هوا برای سلامت و بدن‌تان بسیار دلنشین-دلپذیر است. ما به خواب به عنوان یک چیز
قیمت تشکبایسته بیچارگی داریم و نمی‌توانیم از خواب شبانه چشم‌پوشی کنیم چرا که در این چهره بی گمان بیمار خواهیم شد. خواب دربایستن تن است و بایستگی دارد. در این مقاله با ما همراه باشید لغایت با ۱۷ شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی آشنا شوید.
۱۷ شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی
بدون خواب، تن نمی‌تواند سیستم ارگان‌ها، عصب‌ها، هورمون‌ها و دیگر عملکردهای تن را تنظیم کند. امروزه ملت به دلیل شغل و وظایف دیگری (مثلا تکالیف مدرسه برای نوجوانان) خواب را فدا میکنند. خواب همچنین برای پردازش و سوخت و ساز اهمیت زیادی دارد و بروز نارسایی در آن می‌تواند فرایند یادگیری را نیز در طول روز با دشوار مواجه کند.
ثابت شده‌است که کسان دچار به کمبود خواب، از اختلالات روانی نیز مشقت می‌برند و تمرکز و حافظه‌شان را از دست میدهند. معمولا افرادی که کسر خواب دارند، برای غلبه بر این مشکل قرص خواب مصرف میکنند ولی مصرف قرص در واقع راه‌حل این مشکل نیست.
مطلب مرتبط: بهترین و بدترین طرز خوابیدن برای سلامتی چیست
قرص خواب می‌تواند موجب خواب‌آلودگی، اعتیاد، از بین رفتن تمرکز و کاهش بهره‌وری و مشکلات حافظه شود.
این قرص‌ها وانگهی سبب میشوند که نتوانید به اندازه‌ی کافی خواب عمیق داشته باشید. هنگامی که به اندازه‌ی کافی بخوابید، بدن‌تان دوباره پرطراوت خواهد شد و پایداری شما مجدد احیا میشود. بعد از خواب کافی و عمیق شبانه، بامداد دانستن احسان دار
قیمت تشک رویاید و برای سپری کردن روزتان حاضر هستید.
خواب عمیق چیست؟
خواب عمیق یگانه از مراحل فرایند خواب است. الگوی خواب، خویش را با ریتم یا ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیکی هماهنگ میکند و از راه بعضی از فرآیندها در مغز که سررسید استراحت شما و زمانی را که نور به گنگی تغییر میکند، اثر میدهند. خواب عمیق زمانی است که بدن بدن خود را ترمیم میکند و انرژی را برای روز پس احیا میکند. خواب عمیق وانگهی نقش مهمی در حفظ سلامت شما، تحریک رشد، تقویت سیستم ایمنی بدن و ترمیم عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده دارد.
وقتی شب میشود، تن شما به کم شدن روشنایی واکنش پرتو میدهد و آغاز به فرآوری ملاتونین میکند، هورمونی که سبب ایجاد دانستن خواب آلودگی در شما میشود. نور یک مهارکننده است که می‌تواند مانع فرآوری ملاتونین بدست بدن شود. به همین دلیل است که ما سخت می‌توانیم در طی روز به خواب برویم. خواب چهار مرحله‌ی اصلی دارد که باید در طول موعد خواب کامل شود. این مراحل عبارتند از:
مزایای انداختن تشک روی زمین
مهمترین ام
تشک zestتیاز انداختن تشک روی زمین و
تشک خوابیدن ر
قیمت تشکوی آن افزایش گردش خون در تمام بدن شماست. میزان قابل توجهی از درمان در گردن درد و کمر درد بخشی از فواید پهن کردن تشک روی زمین و خوابیدن روی آن است. این ها مثل هوده هایی است که ، افرادی که بدون استفاده از یک بالش می خوابند گزارش کرده اند.
همچنین انداختن تشک روی زمین برای افرادی که روی آن می خوابند این حسن را دارد که کمتر در معرض ریسک ابتلا به بیماری کَژپُشتی یا اسکولیوز پیمان می گیرند. اسکولیوز وضعیتی است که ستون فقرات دچار یک انحنای غیر طبیعی می شود. به علاوه برخی گزارشات حاکی از کاهش درد مفاصل در افرادی است که به این صورت می خوابند.
نزدیک بودن به زمین به شما پروانه می دهد که به هوای خنک تر دسترسی بیشتری داشته باشید. این موضوع به شما کمک خواهد کرد که دریافتن بهتری موقع خواب داشته باشید و تاثیر عجب اگیزی روی خواب شما خواهد گذاشت. افزایش دمای بدن علت آزار شدن ها و بیدار شدن های بی اثناء از خواب است. هوای خنک تر به شما کمک می کند در طول شب کمتر عرق کنید و همچنین برای دستگاه تنفسی شما سودمند بوده و مایه گردش بهتر خون در تن شما خواهد شد.
معایب انداختن تشک روی زمین
مهمترین ایراد انداختن تشک روی زمین پیمان اخذ در معرض گرد و غباری است که روی زمین انباشته شده است. نظافت منظم برای پیش گیری از مشکلات تنفسی و واکنش های آلرژیک ضروری است. این آلودگی ها اثر سوء قابل ملاحظه ای بر سلامتی شما خواهد گذاشت.
این دشوار با کمی بالاتر آوردن بلندی تشک از زمین قابل حل است. ولی با این حال اگر بر انداختن تشک روی زمین پافشاری دارید ما پیشنهاد می نماییم بطور مرتب سطح زمین را تمیز کنید.
انداختن تشک روی زمین
انداختن تشک روی زمین مایه می شود که جریان هوای کافی در اطراف تشک هستی نداشته باشد و این سوژه با افزایش حرارت و عرق کردن تن انسان باعث می شود که تشک تمام آن گرما و رطوبت را در خویش نگه دارد و سطحی برای رشد قارچ فراهم کند. قارچ می تواند سبب پیامد های آلرژیک شدیدی بشود. ضمن این که این موضوع باعث برپایی یک بوی بد در تشک شما خواهد شد و شما مجبور می شوید تشک خود
قیمت تشک رویا را بعید بیاندازید.
عارضه سایر انداختن تشک روی زمین می تواند گونه ها ات بستر ازجمله مایت ها باشد که از پوست مرده بدن انسان تغذیه میکنند و بهترین محیط رشد و حیات آنها داخل تشک است و آنجا لانه خواهند کرد. این دشوار زمانی که آن ها بتوانند تو تشک تکثیر شوند بیشتر خواهد شد. اگر برای مدت زمان طولانی در منزل نباشید، می توانید از پوشاندن تشک با ملافه و روکش تشک از آن در برابر نفوذ ات محافظت کنید. شیوه اصولی افزایش ارتفاع تشک خواهد بود.
در زمستان انداختن تشک روی زمین باعث قرار دریافت فرد در معرض سرمای اغلب و خطر بیماری و برودت خوردگی خواهد شد.
مشکل بنیادی و مهمی که مایه می شود خوابیدن بر روی تخت خواب را به خوابیدن بر روی زمین ترجیح دهیم،سلامت ستون فقرات است زیرا هنگام خوابیدن و بلند شدن بنا به نظر پزشکان باید از اریکه خوابهایی با ارتفاع حدودا 50 سانتیمتر کاربرد کرد.بلند شدن از روی زمین و خوابیدن بر روی زمین فشار بسیاری به ستون فقرات تحمیل میکند لغایت جائیکه پس از انجام عمل های جراحی ستون فقرات، پزشکان رهنمود میکنند که به هیچ وجه بر روی زمین نخوابید.
انداختن تشک روی زمین برای افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند توصیه نمی شود
افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند در این شرایط پرماسیدن راحتی نخواهند داشت. انداختن تشک روی زمین مایه برپایی خفگی مضاعف بر تشک شده و باعث دریافتن ناراحتی فرد در ناحیه لگن و شانه ها خواهد شد.
تشک zest بر روی زمین جلوه ویژه و مدرنی برپایی می کند و شما هر چه به زمین تقریبا تر باشید دانستن بهتری خواهید داشت.
قیمت تشک رویا قبیله های باستانی حتی روی اسب های خود می خوابیدند، آن هم در حال حرکت. وقتی به گذشته نگاه می نماییم ما با تجملاتی که در دسترسمان قرار گرفته است، لوس شده ایم.
تشک برن و در س
تشک zestاحل شستن ملافه، رویه تشک و لحاف هم
تشکچنین باید تشک بس
قیمت تشکت خواب را تمیز کنید، البته تمیز کردن تشک اریکه خواب ساده نیست اما با رعایت یک سری نکات می توانید آن را انجام دهید.
اگر تا به حال به ذهنتان فکر تمیز کردن تشک تخت خواب خطور نکرده است باید بگوییم اشتباه می کنید چون در حدود شش الی هفت ساعت از شبانه روز و حتی بیشتر را روی آن استراحت می کنید. مدت زمانی که به هیچگونه ناچیز نیست و برای استراحت، آرامش و کسب انرژی روزانه شما بسیار مهم است.
در نتیجه نه فقط باید ملافه ها را به چهره منظم بشویید بلکه باید به تمیزی و پاکیزگی تشک اریکه خواب خویش اهمیت دهید. در این نوشتار منظور داریم شیوه تمیز کردن تشک تخت خواب را ذکر کنیم.
قبل از تمیز کردن ضمانت نامه تشک را بخوانید
پیش از اقدام به تمیز کردن تشک تخت خواب بهتر است گارانتی آن را بخوانید تا با هرگونه محدودیت شستشو یا تمیز کردن آشنا شوید. علاوه بر این بعضی از کمپانی ها دستورکار های خاصی برای تمیز کردن تشک ها دارند. آگاهانیدن از این که چه مواردی روی ضمانت تشک تخت خواب تاثیر می گذارد جلوی دردسرهای احتمالی در آینده و یا خرج های اغلب را می گیرد.
گرد و غبارها را پاک کنید
ساده ترین شیوه برای منزه کردن احد و غبار تشک کمک دریافت از جارو برقی است. شما می توانید بدست سری های مختلف جاروبرقی و لوازم جانبی آن به راحتی این پیشه را اتمام دهید. بدست سر پهن آن تمام سطح تشک و بدست سری باریک و لوله ای جاروبرقی ساحل های تشک را تمیز کنید.
بدون شک هستی فنر مارپیچ تشک مانع این می شود الی تمامی یکی و غبار درونی آن را بگیرید اما نهایت کوشش خود را نشانه دهید.
سپس سر خرطومی جاروبرقی را در امتداد حواشی تشک اریکه و خواب به سمت جلو و عقب بکشید الی همچنین این دسته ها تمیز شوند. با تکرار چند مرتبه این شغل هر نوع یکتا و غباری را روی سطح و دسته های کناری تشک پاک کنید.
اگر در منزل بخارشوی دارید می توانید تمام سطح تشک را پیش از جارو کردن با آن تمیز کنید لغایت هر نوع موجودات ریز تو تشک از بین بروند. بهره‌گیری جاروبرقی مایه کسب اطمینان از نابودی آن ها می شود.
لکه گیری تشک اریکه خواب
وجود جاندار خانگی در منزل و این که
قیمت تشک رویابه آن اجازه دیتا باشید روی تخت خواب بیاید یا صرف ناشتایی و دیگر وعده های غذایی در رختخواب می تواند مایه لک افتادن تشک تخت خواب شود.
منبع: سایت زنیبل
قسمتهای
تشک رویا
قیمت تشک رویا
منبع: سایت زنیبل
قسمتهای
تشک خوشخواب
قیمت تشک zest
منبع: سایت زنیبل
قسمتهای
تشک خوشخواب
قیمت تشک رویا
درباره این سایت